PILATES

Sve popularnija metoda vježbanja, kombinira blagotvorne tehnike opuštanja i sportsko-rekreacijske aktivnosti. To je program vježbi laganog do srednjeg intenziteta koji uz vježbe disanja pomaže u povećanju kapaciteta pluća, oslobađanju od stresa, te učvršćivanju tijela. Vježbe se izvode uglavnom na podu, a po načinu vježbanja, ovaj je program najsličniji yogi. Bilo da se radi o angažiranju cijelog tijela ili izoliranom pristupu, disanje i centar tijela polazište su svakog pokreta.

Preporučamo: Svim vježbačima
Koreografijska složenost:
Instruktor: Bojana	raspored...

PROGRESSIVE PILATES

Program koji predstavlja DINAMIČAN oblik Pilates vježbi i time njihovu pravu PROGRESIJU. Na jedinstven i inovativan način kombinira cjelokupan Pilates repertoar sa elementima Yoge i klasičnog treninga snage. Trening obiluje promjenama intenziteta ne narušavajući aerobnu zonu rada, čime pogoduje smanjenju potkožnog masnoga tkiva. Ovom metodom poboljšat će te tonus ukupne muskulature, ojačati duboke mišiće abdomena, leđa i stražnjice, te oblikovati mišiće ruku i nogu.

Preporučamo: Početnim vježbačima
Koreografijska složenost:
Instruktor: Bojana	raspored...

BODY TONE

Osnovni cilj programa je učvršćivanje i oblikovanje svih mišića s naglaskom na bedra, stražnjicu, trbuh i leđa. Preporučuje se svima koji žele oblikovati svoje tijelo vježbanjem i pravilnom prehranom. Program je idealan za vježbače koji ne žele složenije koreografske sekvence, dok je intenzitet rada moguće je prilagoditi vlastitim potrebama i stanju treniranosti. Bilo bi poželjno sudjelovati na svakom satu BODY TONE programa iz razloga što svaki sat sadrži različit program vježbanja npr: uto. - aerobni trening, čet. - anaerobni trening, sub. - stretching/pilates.

Preporučamo: Početnim i srednjim vježbačima
Koreografijska složenost:
Instruktor: Bojana	raspored...

STEP BURNING FAT

FAT BURNING je sve popularniji način vježbanja u kojem se koriste rekviziti kao što su bućice, vrećice s pijeskom, rastezljive gume, pump setovi  itd. Ovakva vrsta vježbanja uključuje: cardio segment dinamičnih vježbi ukomponiranih u koreografske cjeline, vježbe snage uz pomoć rekvizita te istezanje tj. stretching. Cilj programa je intenzivno oblikovanje mišića kako u  aerobnom tako i u anaerobnom režimu rada. Tjedni zadatak je obraditi sve mišićne skupine te je poželjno sudjelovati na svakom satu kako bismo pravilno opteretili svaku mišićnu skupinu.

Preporučamo: Početnicima i srednjim vježbačima
Koreografijska složenost:
Instruktor: Bojana	raspored...

STEP BY STEP

Step programi omogućavaju najveći stupanj redukcije potkožnog masnog tkiva te najviše zabave uz koreografijske cjeline. STEP BY STEP program namjenjen je početnicima i srednjim vježbačima koji žele kombinaciju redukcije potkožnog masnog tkiva uz oblikovanje targetiranih mišićnih skupina (posebice stražnjice, nogu i trbuha). Program odlikuju jednostavne koreografijske cjeline koje će Vam omogućiti uvijek zanimljive kombinacije te kraći anaerobni dio sata oblikovanja mišićnih skupina kao što su workout i bodysculpt programi.

Preporučamo: Početnicima i srednjim vježbačima
Koreografijska složenost:
Instruktor: Nino	raspored...

STEP CREATURA

Od ove sezone reducirali smo koreografijsku složenost ovog programa te je STEP CREATURA sad primjeren srednjim vježbačima (intermediate) kao i onim najnaprednijim. Od svih aerobic programa step aerobic odlikuje najveća potrošnja potkožnog masnog tkiva, zanimljive koreografijske cijeline te visok stupanj mišićne definicije. Raznolike koreografije, motivirajuća glazba i maksimalni gubitak potkožnog masnog tkiva razlog su da je step jedan od najtraženijih aerobic programa.

Preporučamo: Srednjim i naprednim vježbačima
Koreografijska složenost:
Instruktor: Nino	raspored...

BODY SCULPT WORKOUT

Program namijenjen vježbačima koji se ne žele zamarati koreografijama i koji žele postići maksimalnu mišićnu definiciju, tonus muskulature te oblikovati sve mišićne skupine. Body sculpt workout karakteriziraju vježbe koje se izvode uz pomoć raznih rekvizita kao što su pump setovi, bučice, aerobic gume, male i velike lopte, stepovi itd. Zbog svoje jednostavnosti, individualnog intenziteta i najveće efekasnosti koju je moguće postići grupnim vježbanjem ovaj je program pogodan za sve vježbače te garantira najveći napredak i najviši stupanj transformacije.

Preporučamo: Svim vježbačima
Koreografijska složenost:
Instruktor: Nino	raspored...